Mit Spinat und Artischocken gefüllte Portobello-Pilze

Gefüllte Champignons und Spinat-Artischocken-Dip vereinen sich in diesem schnellen vegetarischen Rezept. Servieren Sie diese mit Käse gefüllten Champignons mit einem großen Salat für ein sättigendes und gesundes Abendessen.

Zutaten

Zutaten-Checkliste2 Esslöffel natives Olivenöl extra 1 Teelöffel Knoblauchpulver, geteilt ½ Teelöffel gemahlener Pfeffer, geteilt ⅛ Teelöffel Salz, geteilt 4 große Portobello-Pilze (ca. 14 Unzen), Stiele und Kiemen entfernt (siehe Tipp) 1 (5 Unzen) Packung Babyspinat , grob gehackt 1 (14 Unzen) Dose Artischockenherzen, gespült, trocken gepresst und gehackt 2 Unzen fettarmer Frischkäse, weich gemacht ¼ Tasse geriebener Parmesankäse, plus mehr zum Garnieren

Richtungen

Anleitung ChecklisteSchritt 1

Ofen auf 400 Grad F vorheizen.Anzeige Schritt 2

Kombinieren Sie Öl, Knoblauchpulver, 1/4 Teelöffel Pfeffer und 1/8 Teelöffel Salz in einer kleinen Schüssel. Pilze mit einem Silikonpinsel rundherum mit der Ölmischung bestreichen. Auf ein großes Backblech mit Rand legen und ca. 10 Minuten backen, bis die Pilze größtenteils weich sind.Schritt 3

In der Zwischenzeit Spinat und 1 Esslöffel Wasser in einem großen Topf bei mittlerer Hitze mischen. Unter gelegentlichem Rühren etwa 2 Minuten kochen, bis sie zusammengefallen sind. Lassen Sie so viel Wasser wie möglich aus dem Spinat ab und geben Sie ihn dann in eine mittelgroße Schüssel. Artischocken, Frischkäse, Parmesan und die restlichen 1/4 Teelöffel Pfeffer und 1/8 Teelöffel Salz hinzufügen. Zum Kombinieren gut umrühren. Die Mischung auf die Pilze verteilen und 7 bis 10 Minuten heiß backen.

Tipps

Tipp: Für die Zubereitung von Champignonköpfen die Stiele ganzer Portobellos vorsichtig abdrehen. Mit einem Löffel die braunen Kiemen von der Unterseite der Pilzkappen abkratzen. Wenn du es vorziehst, kaufe lieber Pilzköpfe als ganze Pilze.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Pilz Pro Portion: 175 Kalorien; Eiweiß 7,8 g; Kohlenhydrate 14,2 g; Ballaststoffe 4,4 g; Zucker 3,3 g; Fett 10,7 g; gesättigtes Fett 3,1 g; Cholesterin 11,9 mg; Vitamin A IE 2639,2 IE; Vitamin C 17,9 mg; Folsäure 31,2 mcg; Kalzium 102 mg; Eisen 1,6 mg; Magnesium 39,8 mg; Kalium 418,3 mg; Natrium 491 mg; Thiamin 0,1 mg. Börsen:

2 Fett, 1 Gemüse, 1/2 fettreiches Protein

Back Pocket Stir Fry mit Nudeln

Best Basic Stir Fry – braune Reisnudeln mit Tofu und buntem Gemüse und einer Sauce, die Sie für ein schnelles und einfaches Abendessen in einem Glas schütteln. So lecker und so einfach.

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Ausgewählter Kommentar

Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben Tofu gekauft, um das zu machen – SO GUT! Dies wird ein regelmäßiges Abendessen für uns sein. Vielen Dank!

Lindlee

122 weitere Kommentare

Oh, hier gibt es nichts zu sehen, nur eine einfache, nicht ausgefallene Nudelpfanne für die Hosentasche, die Ihre Abendessen am Montag (Dienstag, Mittwoch, Donnerstag) ein wenig glücklicher machen wird.

Können Sie überhaupt glauben, dass wir uns dem Ende des Sommers nähern?

Ich kann nicht. Wenn ich noch unterrichte (allgemeiner Refrain meines Lebens), wäre ich in meiner letzten Woche „freier Sommerzeit“, was bedeutet, dass ich wahrscheinlich anfangen würde, Unterrichtsmaterialien einzukaufen und vom Beginn des neuen Schuljahres zu träumen. Was bedeutet, dass ich auch wieder in Panik geraten würde, wenn es um Meal Prep geht.

So machen Sie unsere Pfannengerichte (1 MIN):

Schuld daran ist irgendeine Kombination aus Sommerferien, einem dreimonatigen Essgelage (ehrlich gesagt, ich habe einen Food-Blog, aber ich LIEBE ES AUSGEHEN. Dort. Ich habe es gesagt.) und Rundum-Faulheit, aber Bjork und ich bin irgendwie von unserer normalen Essenszubereitungsroutine abgekommen, als wir uns auf den Sommer eingelebt haben.

Ich bin nicht sehr traurig, den Übergang in den Herbst zu sehen, denn 1) der Herbst ist meine absolute Lieblings-Essenszeit und 2) ich bin irgendwie bestrebt, wieder in eine Routine zu kommen.

Vielleicht sind es die kälteren, dunkleren Herbsttage in Minnesota, die uns zurück in einen beständigeren Arbeitsmodus treiben, oder vielleicht ist es nur so, dass der Schulkalender als ehemaliger Lehrer für immer in meiner Sicht der Welt verwurzelt ist und ich es nicht kann Betrachten Sie den September nicht als eine Zeit, um spontane Gören und Burger und Eis gegen einen Schein oder wieder organisiertes, verantwortungsvolles Essen einzutauschen. Aber egal: Ende August wäre Meal Prep wieder eine willkommene Sache in unserem Leben.

„Besonders, wenn es Tonnen von frischem Gemüse enthält, das ich nicht selbst hacken muss, DANKE AN GANZE LEBENSMITTEL. Wussten Sie, dass Sie eine frisch gehackte Pfannenmischung kaufen können? Und meine Mutter hat mir erzählt, dass man in einigen Lebensmittelgeschäften dafür bezahlen kann, dass sie Ihre Produkte zerkleinern, bevor Sie sie abholen? Was was waaaas?

Für mich war das vorgehackte Gemüse ein wichtiges Element, um dies für das Hier und Jetzt zugänglich zu machen. Ich meine, ich freue mich auf die Herbstorganisation und alles, aber Freundin, es ist immer noch August. Beraube mich jetzt noch nicht meines vorgehackten Gemüses.

Es gibt mehrere Dinge, die ich an dieser Pfanne mag.Sie schütteln die Sauce in einem Glas. Einfacher geht es nicht. Sie können fast alle Zutaten die ganze Zeit in Ihrer Speisekammer aufbewahren. Sie können je nachdem, was Sie zur Hand haben, anpassen. Kein Tofu? Wechseln Sie zu Huhn. Und so weiter und so fort. NUDELN. Ich liebe eine gute Gemüse-und-Reis-Pfanne, aber ich ***LIEBE**** eine gute Nudelpfanne. Merken Sie da den Unterschied? Gib mir die Nudeln.

Als Liebhaber von Pad Thai toppen wir das Ganze natürlich mit Erdnüssen, Koriander und Limette. Kann Sinn machen oder auch nicht, aber es schmeckt frisch und fröhlich und lecker.

Speichern Sie es, merken Sie es sich, stecken Sie es in Ihre Gesäßtasche. Und dann werden Sie an einem Montagabend verrückt nach Nudeln, ich wage es.

Back Pocket Stir Fry mit Nudeln

4,9 von 41 BewertungenAutor: Lindsay Gesamtzeit: 40 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1 xRezept-Pin-Rezept

Beschreibung

Back Pocket Stir Fry mit Nudeln – Einfachheit gewinnt. Braune Reisnudeln mit Tofu und allerlei buntem Gemüse für ein schnelles und einfaches Abendessen! vegan, vegetarisch.

Zutaten

Maßstab 1/2x1x2x

Pfannengerichte Grundlagen:7 Unzen braune Reisnudeln 1 14 Unzen Packung Tofu1 EL Olivenöl zum Anbraten 3 – 4 Tassen gehacktes Gemüse (ich habe eine vorgehackte frische Pfannenmischung verwendet) 2 gehackte KnoblauchzehenErdnüsse , Koriander und Limette zum Servieren

Shake-in-a-Glas-Pfannensauce:1/4 Tasse Sojasauce  (oder Tamari für eine glutenfreie Option) 2 – 3 Esslöffel  brauner Zucker oder Honig 1/4 Tasse Wasser 2 – 3 Esslöffel weißer Essig nach Geschmack 1 Teelöffel Chilipaste , nach Geschmack

Anweisungen

SAUCE: Alle Saucenzutaten zusammen schütteln, bis sie glatt sind. NUDELN: Reisnudeln in einer Schüssel mit warmem Wasser einweichen. TOFU: Drücken Sie Tofu mit Papiertüchern, um Wasser zu entfernen. Tofu in Würfel schneiden. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze Tofu mit etwas Olivenöl goldbraun braten. Fügen Sie ein wenig Soße hinzu, um eine schöne gebräunte Kruste zu erhalten. In eine Schüssel umfüllen und beiseite stellen. GEMÜSE: Fügen Sie in derselben Pfanne Gemüse und Knoblauch und einen weiteren Schluck Öl hinzu. Bei mittlerer Hitze unter Rühren braten, bis sie zart-knusprig sind. ZUBEREITUNG:  Die Nudeln abtropfen lassen. Gib sie mit dem Gemüse in die Pfanne. Etwa die Hälfte der Sauce hinzugeben und unter Rühren braten, bis alles gut vermischt ist. Tofu hinzufügen. Mit Erdnüssen, Koriander und Limette toppen.

Anmerkungen

Der Tofu braucht eine Weile, um knusprig zu werden, also sei geduldig! Ich glaube, ich habe meine etwa 15 Minuten lang sautiert, um ein schön knuspriges Äußeres zu bekommen. In diesem Beitrag findest du weitere Tofu-Deets.

Meine Gemüsemischung bestand aus Paprika, Pilzen, Zucchini, Pak Choi und Erbsenschoten. Brokkoli wäre auch lecker.

Vielleicht hast du etwas mehr Soße, als du brauchst … was es einfacher macht, beim nächsten Mal mehr Nudeln und Gemüse zu braten! 🙂 Im Kühlschrank sollte es sich ein bis zwei Wochen gut halten. Ich habe ungefähr die Hälfte meiner Sauce für das Rezept verwendet, wie geschrieben, und die Nährwertangaben enthalten nur die Hälfte der Sauce.Vorbereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 25 Minuten Kategorie: Abendessen Küche: Asiatisch inspiriert

Schlüsselwörter: Pfannengerichte mit Nudeln, Nudelpfanne, Tofupfanne

Gegrillte Broccoli Wedges mit Kräuter-Vinaigrette

Wenn Sie den Brokkoli leicht verkohlen und dann über indirekter Hitze fertig garen, werden die Stängel zart, ohne zu sehr zu verbrennen.

Zutaten

Zutaten-Checkliste2 kleine Brokkolistiele, geputzt und geviertelt 4 Esslöffel natives Olivenöl extra, zerteilt ½ Teelöffel Salz, zerteilt 2 Esslöffel Rotweinessig 2 Esslöffel gehackter frischer Basilikum 2 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch ½ Teelöffel Dijon-Senf ¼ Teelöffel gemahlener Pfeffer

Richtungen

Anleitung ChecklisteSchritt 1

Eine Seite des Grills auf mittlerer Höhe vorheizen; lassen Sie die andere Hälfte unerhitzt.Anzeige Schritt 2

Brokkoli in einer großen Schüssel mit 2 Esslöffeln Öl und 1/4 Teelöffel Salz mischen. Den Brokkoli mit der Schnittseite nach unten über der Hitze grillen und nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis er leicht verkohlt ist, insgesamt 10 bis 15 Minuten. Auf die nicht erhitzte Seite gehen, den Deckel schließen und weitere 10 bis 15 Minuten garen, bis die Stiele weich sind.Schritt 3

In der Zwischenzeit Essig, Basilikum, Schnittlauch, Senf und Pfeffer mit den restlichen 2 EL Öl und 1/4 TL Salz in der Schüssel verquirlen.Schritt 4

Den Brokkoli mit der Vinaigrette schwenken, um ihn zu bestreichen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Tasse Pro Portion: 154 Kalorien; Eiweiß 5 g; Kohlenhydrate 14 g; Ballaststoffe 1g; Zucker 5 g; Fett 10 g; gesättigtes Fett 4g; Cholesterin 19 mg; Vitamin A IE 4388,4 IE; Vitamin C 133,3 mg; Folsäure 103,1 mcg; Kalzium 73 mg; Eisen 1,4 mg; Magnesium 37,5 mg; Kalium 219 mg; Natrium 348 mg.

Kate Hudson macht einen „neuen“ gesunden Mitternachtssnack und wird von ihrem Sohn gehänselt

Der Nullpunkt-WW-Snack ist wahrscheinlich auch bei Ihnen zu Hause!

„Naschen oder nicht naschen?“ Das ist die Frage, mit der Kate Hudson letzte Nacht in Instagram Stories zu kämpfen hatte, und bewies einmal mehr, dass ja: Promis sind genau wie wir. Mit anderen Worten, sie naschen während der Quarantäne mehr denn je.

Seit 2018 ist Hudson eine Botschafterin für WW (die umbenannten Weight Watchers), um ein Gleichgewicht in ihrem verrückten, geschäftigen Leben als Mutter von drei Kindern / Schauspielerin / Mitbegründerin von Fabletics Activewear / Eigentümerin von King St. Vodka zu finden. Wenn sie also abwägt, ob es sich lohnt, einen Snack für den Tag in ihr Menü aufzunehmen, wendet sich Hudson oft an ihre WW-App, um sich über die Punktezahlen zu informieren.

Für Uneingeweihte wird jedem Essen und Getränk ein Punktwert auf WW zugeordnet, der anhand von Kalorien, gesättigten Fettsäuren, Protein und Zucker berechnet wird. Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse haben null Punkte. Ihr tägliches Ziel an Punkten bezieht sich auf Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht.

Kurz nach Mitternachtssnack ging @katehudson zu Instastories, um das allzu häufige Rätsel zu teilen, was sie nehmen sollte, um ihren knurrenden Magen zu beruhigen, bevor sie sich ins Bett schlingt.

Verwandte: Hier ist, was Kate Hudson an einem Tag isst, um mit 40 geformt zu bleiben

Nachdem sie die Nährwertetiketten auf potenziellen Snacks (wie einem Proteinriegel, der 9 Punkte betrug) gescannt und erwogen hatte, bei einer Tasse Tee zu bleiben (mit einem Seufzer), fuhr Hudson fort, das „Rezept“ für den Snack vor Mitternacht zu teilen.

„Ich habe einen Apfel genommen, dann habe ich ihn gewaschen, ich habe ihn geschnitten, dann habe ich die Samen entfernt“, erklärte sie (etwas sarkastisch), bevor sie einen Bissen nahm.

Und gerade als sie die Einzelheiten zum Ausfüllen der „Rezeptanweisungen“ erläutert, kommt Hudsons jugendlicher Sohn Ryder in die Küche. Nachdem er sich selbst ein Apfelschnitz geschnappt hatte, fragte er: „Bist du wieder live dabei?“

„Ich bringe den Leuten nur bei, wie man einen Apfel schneidet“, lachte Hudson.

„Ich glaube nicht, dass jemand gefragt hat“, sagte Ryder.

Da haben Sie es, Amerika. Während ihr Snack frisch war, wurde Hudson für ihre Küchenkoteletts geröstet (und teilte ihr „Rezept“ mit ihren Fans). Ryder bleibt in der Küche, um seinen eigenen Snack zuzubereiten, und Hudson nimmt seinen lauten Gesang für ihre Geschichten ebenfalls auf Video auf (gut gespielt, Mama). Er neckt sie wahrscheinlich nur liebevoll, aber das nächste Mal möchte sie vielleicht eine dieser Ideen für verkleidete Äpfel der nächsten Stufe in Betracht ziehen – oder einen Video-Chat mit Ina oder Martha führen, um sich zu ein paar alternativen Isolations-Snacks zu inspirieren?

7 Früchte, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen

Obst hat sicherlich einen Platz in Ihrem Gewichtsverlustprogramm. Hier sind die besten Früchte zur Gewichtsreduktion, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht auf Kohlenhydrate verzichten, um Gewicht zu verlieren. Dies gilt insbesondere für Obst, da es mit einer Vielzahl essentieller Nährstoffe beladen ist, die Ihren Körper nähren und Sie länger satt halten (erfahren Sie mehr darüber, warum Obst in Ihrer Ernährung bleiben sollte, obwohl es Zucker enthält).

Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien helfen dem Körper, den natürlichen Zucker von Früchten viel langsamer zu verarbeiten als beispielsweise ein Donut, der wenig Nährwert zu bieten hat (siehe diese 10 überraschenden Lebensmittel mit mehr Zucker als ein Donut). Finden Sie heraus, welches die besten Früchte zum Abnehmen sind, damit Sie Ihre Ziele etwas schneller erreichen.

1. Himbeeren

Himbeeren sind eines der ultimativen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da eine Portion etwa ⅓ Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs – 8 Gramm – enthält und sie köstlich schmecken. Untersuchungen zeigen, dass eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme beim Abnehmen helfen kann, da Ballaststoffe Sie satt halten und Ihre Verdauung regelmäßig halten.

Ballaststoffe sind nicht der einzige Grund, Himbeeren zu sich zu nehmen. Diese Frucht erhält ihren wunderschönen Farbton von Anthocyanen, einem Antioxidans, das mit der Förderung der Herzgesundheit und der Verhinderung des kognitiven Verfalls in Verbindung gebracht wird. Himbeeren enthalten auch Ellagsäure, die vor sieben Krebsarten schützen kann. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das Entzündungen bekämpft, die Haut gesund hält und Ihr Immunsystem stärkt.Toast mit Pekannussbutter und Birne Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh

Abgebildetes Rezept: Toast mit Pekannussbutter und Birne

2. Birnen

Birnen werden nicht viel als „Superfood“ bezeichnet, aber sie verdienen den Titel auf jeden Fall. Nur eine Birne enthält 6 Gramm Ballaststoffe – etwa ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs. Dies wird dazu beitragen, dass Sie satt bleiben und Sie davon abhalten, zu viel zu essen (meistens).

Birnen bieten jedoch so viel mehr als nur Ballaststoffe. Diese Steinfrucht ist mit Vitamin C beladen, um freie Radikale zu bekämpfen, die Entzündungen verursachen. Sie sind auch eine gute Kaliumquelle, um den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu fördern.4524458.jpg

Abgebildetes Rezept: Blaubeer-Mandel-Chia-Pudding

3. Blaubeeren

Während Himbeeren die meisten Ballaststoffe der Beerenfamilie bieten, denken wir immer noch, dass Blaubeeren ein wichtiger Bestandteil Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme sind. Heidelbeeren bieten 4 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, aber sie sind am bekanntesten für ihren Gehalt an Antioxidantien.

Der Verzehr von Heidelbeeren wird mit dem Schutz vor Alterung, UV-Strahlen, Umweltgiften und Stress in Verbindung gebracht. Sie schützen uns sogar vor Gedächtnisverlust. Besorgen Sie sich wilde Blaubeeren, wenn Sie wirklich Antioxidantien aufladen möchten, da sie die doppelte antioxidative Kapazität anderer Blaubeeren haben. Sie finden sie oft in der Tiefkühlabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts.

4. Orangen

Wir halten Orangen oft für unerlässlich, um unsere Immunität zu stärken, aber sie können auch ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme sein. Wir lieben Orangen, weil sie helfen, unsere Naschkatzen zu befriedigen und gleichzeitig eine Vielzahl essentieller Nährstoffe bieten.

Eine große Orange hat 4 Gramm Ballaststoffe, fast Ihren gesamten täglichen Bedarf an Vitamin C und etwa 10 % Ihrer täglichen Empfehlung für Kalium. Sie sind auch vollgepackt mit Carotinoiden, einer Familie von Antioxidantien, die Orangen ihre gleichnamige Farbe verleihen. Carotinoide können helfen, Bauchfett zu reduzieren, das Sehvermögen zu verbessern und die Immunität zu stärken, um Sie rundum gesund zu halten.Gebackene Zimtapfelscheiben Credit: Caitlin Bensel

Abgebildetes Rezept: Gebackene Zimtapfelscheiben

5. Äpfel

Ein Apfel am Tag hält den Arzt vielleicht nicht (ganz) fern, aber es kann sicherlich dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ein mittelgroßer Apfel enthält 4 Gramm Ballaststoffe, um die Haltbarkeit Ihres Snacks oder Ihrer morgendlichen Schüssel Haferflocken zu erhöhen. Vorläufige Untersuchungen zeigen sogar, dass Granny-Smith-Äpfel besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sein könnten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Haut essen – dort befinden sich die meisten Ballaststoffe und nützlichen Verbindungen.

Äpfel können auch Wunder für Ihr Herz bewirken, indem sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Der Verzehr von Äpfeln hilft auch bei der Bekämpfung von Krebs, Typ-2-Diabetes und der Alzheimer-Krankheit.4536258.jpg

Abgebildetes Rezept: Griechische Joghurtrinde mit Erdbeere und Schokolade

6. Erdbeeren

Wir können nicht über die besten Früchte zur Gewichtsreduktion sprechen, ohne Erdbeeren zu erwähnen. Diese köstliche Beere kann helfen, Ihre Naschkatzen einzudämmen, während sie 3 Gramm Ballaststoffe pro Tasse bietet, um Sie stundenlang satt zu halten. Sie bieten auch fast 100 % Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C in einer Portion.

Erdbeeren sind die drittbeste Quelle für Polyphenole, eine Art Antioxidans, das Bakterien im Mund bekämpft und Karies verhindert. Die Frucht erweist sich auch als vorteilhaft bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten, neurodegenerativen Erkrankungen, Osteoporose und verschiedenen Krebsarten.Bananen-Haferflocken Credit: Caitlin Bensel

Abgebildetes Rezept: Bananen-Haferflocken

7. Bananen

Bananen haben einen schlechten Ruf, weil sie viel Zucker enthalten, aber unser leitender Ernährungsredakteur verlässt den Lebensmittelladen nie ohne sie! Bananen enthalten nicht nur 3 Gramm Ballaststoffe, sondern auch resistente Stärke – ein Kohlenhydrat, das die Darmgesundheit und die Fettverbrennung fördern kann.

Bananen sind eines der besten Lebensmittel, wenn Sie aufgebläht sind, wahrscheinlich weil sie Ballaststoffe, resistente Stärke und Kalium enthalten. Kalium ist der Schlüssel zum Gleichgewicht des Natriums im Körper – und zu viel Salz zu essen ist ein häufiger Grund, warum Menschen unter Blähungen leiden.

Das Endergebnis

Es ist wichtig zu beachten, dass alle Früchte in jeden Gewichtsabnahmeplan aufgenommen werden können (und sollten), da sie eine nahrhafte Quelle für Süße sind und mehr Ballaststoffe bieten als die meisten Lebensmittel. Siebenundneunzig Prozent der Amerikaner haben einen Mangel an Ballaststoffen, die ein wesentlicher Nährstoff für eine gute Verdauung, die Gesundheit der Haut und, ja, Gewichtsverlust und -management sind. Diese besten Früchte zur Gewichtsabnahme sind extra hohe Quellen für Ballaststoffe und Antioxidantien, die Ihnen helfen, eine Gewichtsabnahme und eine bessere allgemeine Gesundheit zu erreichen.

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