Sparsame Kürbis nudeln

Pasta, serviert mit einer köstlichen, leichten, sparsamen Sauce für ein warmes Herbst- oder Wintergericht. Mit Knoblauchbrot und Erbsen servieren.

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Sparsame Kürbis-Pasta Sparsame Kürbis-Pasta Jamie Justice Yost

Rezeptzusammenfassung

Vorbereitung: 15 Min. Kochen: 25 Min. Gesamt: 40 Min. Portionen: 4 Ausbeute: 4 PortionenNährwertanzeige

Zutaten

Portion verringern 4 Portion erhöhen Portion anpassen Originalrezept ergibt 4 Portionen Die Zutatenliste gibt jetzt die angegebenen Portionen wiederZutaten-Checkliste1 (16 Unzen) Packung Spaghetti 2 Esslöffel Olivenöl 3 Knoblauchzehen, gehackt ½ rote Zwiebel, gehackt 2 Tassen Hühnerbrühe 1 (15 Unzen) Dose Kürbispüree ½ Tasse fettfreie Hälfte und Hälfte 1 Prise Peperonisauce 1 Prise gemahlen Zimt 1 Prise gemahlene Muskatnuss Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack 1 (8 Unzen) Päckchen Ziegenkäse, zerbröselt Alle Zutaten auf die Einkaufsliste setzen Sehen Sie sich Ihre Liste an

Richtungen

Anleitung ChecklisteSchritt 1

Einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, die Spaghetti einrühren und wieder zum Kochen bringen. Kochen Sie die Nudeln ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren, bis die Nudeln durchgekocht, aber noch bissfest sind, etwa 12 Minuten. In einem Sieb in der Spüle gut abtropfen lassen.Anzeige Schritt 2

Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch und Zwiebel einrühren; Kochen und rühren, bis die Zwiebel weich und durchscheinend geworden ist, etwa 5 Minuten. Rühren Sie die Hühnerbrühe, das Kürbispüree und die Hälfte und die Hälfte ein. Mit scharfer Pfeffersauce, Zimt, Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren und etwa 4 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Ziegenkäse in Kürbissauce schwenken und erhitzen. Über Nudeln servieren.Ich habe es gedruckt

Nährwertangaben

Pro Portion: 752 Kalorien; Protein 29,4 g; Kohlenhydrate 99,3 g; Fett 26,5 g; Cholesterin 46,7 mg; Natrium 950,3 mg. Vollständige Ernährung

Gefrorene Gemüsepfanne

Sojasauce und Erdnussbutter verleihen dieser Pfannenpfanne einen schönen thailändischen Geschmack. Die Verwendung von Tiefkühlgemüse macht es zu einer sehr schnellen und leckeren Gemüsebeilage.

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Gefrorene Gemüsepfanne Gefrorene Gemüsepfanne Taylor Gefrorene Gemüsepfanne Mindi Imes Gefrorene Gemüsepfanne astrorrachel Gefrorene Gemüsepfanne Monica Johnson Gilmore + 38 38 weitere Bilder

Rezeptzusammenfassung

Vorbereitung: 5 Min. Kochen: 5 Min. Gesamt: 10 Min. Portionen: 6 Ausbeute: 6 PortionenNährwertanzeige

Zutaten

Portion verringern 6 Portion erhöhen Anpassung Originalrezept ergibt 6 Portionen Die Zutatenliste spiegelt jetzt die angegebenen Portionen widerZutaten-Checkliste2 Esslöffel Sojasauce 1 Esslöffel brauner Zucker 2 Teelöffel Knoblauchpulver 2 Teelöffel Erdnussbutter 2 Teelöffel Olivenöl 1 (16 Unzen) Packung gefrorenes Mischgemüse Fügen Sie alle Zutaten zur Einkaufsliste hinzu Sehen Sie sich Ihre Liste an

Richtungen

Anleitung ChecklisteSchritt 1

Kombinieren Sie Sojasauce, braunen Zucker, Knoblauchpulver und Erdnussbutter in einer kleinen Schüssel.Anzeige Schritt 2

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Kochen und rühren Sie gefrorenes Gemüse, bis es gerade weich ist, 5 bis 7 Minuten. Vom Herd nehmen und die Sojasaucenmischung unterheben.Ich habe es gedruckt

Nährwertangaben

Pro Portion: 88 Kalorien; Eiweiß 3,5 g; Kohlenhydrate 13,8 g; Fett 2,9 g; Natrium 345,4 mg. Vollständige Ernährung

Fruchtiger Curry-Linsensalat

Dieses Rezept ist sehr gut. Warm als Hauptgericht oder kalt als Beilage servieren. Anstelle von Quinoa können Sie auch die gleiche Menge Naturreis oder Bulgur verwenden.

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Fruchtiger Curry -Linsensalat Fruchtiger Curry-Linsensalat Suzanne L Fruchtiger Curry-Linsensalat sueb

Rezeptzusammenfassung

Vorbereitung: 15 Min. Kochen: 45 Min. Gesamt: 1 Std. Portionen: 4 Ausbeute: 4 PortionenNährwertanzeige

Zutaten

Portion verringern 4 Portion erhöhen Portion anpassen Originalrezept ergibt 4 Portionen Die Zutatenliste gibt jetzt die angegebenen Portionen wiederZutaten-Checkliste1 (8 Unzen) Dose Ananasstücke, Saft reserviert ½ Tasse Quinoa ½ Tasse Linsen Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack 2 Teelöffel Currypulver ½ Tasse ungesüßte getrocknete Kokosnuss ¼ Tasse gehackte Pekannüsse ¼ Tasse fein gewürfelte rote Zwiebel 1 Esslöffel gehackter frischer Koriander Alles hinzufügen Zutaten auf die Einkaufsliste Sehen Sie sich Ihre Liste an

Richtungen

Anleitung ChecklisteSchritt 1

Gießen Sie den Ananassaft in einen Messbecher und fügen Sie genug Wasser hinzu, um 2 Tassen zu machen. Die Ananasstücke beiseite legen. Gießen Sie den Ananassaft in einen Topf und rühren Sie Quinoa und Linsen hinein. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Currypulver würzen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen und Quinoa das Wasser aufgenommen haben. Die Kokosnuss einrühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen.Anzeige Schritt 2

Rühren Sie die Ananasstücke, Pekannüsse und Zwiebeln ein; zum Aufwärmen kurz aufkochen. Zum Servieren mit Koriander bestreuen.Ich habe es gedruckt

Nährwertangaben

Pro Portion: 328 Kalorien; Protein 11,1 g; Kohlenhydrate 42,1 g; Fett 14,1 g; Natrium 8,6 mg. Vollständige Ernährung

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